عيوب فى شخصيتك تساعدك على النجاح

 عيوب فى شخصيتك تساعدك على النجاح

هل بعض الناس يقولوا عنك شخص غريب الأطوار أو مختلف؟

ربما يغضبوا من بعض الأشياء التي تقوم بها. ربما لا يتفقوا مع ارائك. ابدء في استجواب نفسك وعما إذا كان هناك شيء خاطئ فى شخصيتك.

ولكن هناك الكثير من الاشخاص العظماء في التاريخ كان بهم ما يسمى "العيوب" التي ارتفعت بهم لقمه النجاح. ربما لديك بعض من هذه العيوب.

1.   تصبح مهوسا بما تحب من الأشياء بسهولة :

ان تكون مهوسا بشىء يمكن أن يكون خطيرا إذا تركت هذا الشعور دون تحكم. انه لشيء رائع أن تحب شيئا، ولكن عندما تبدأ في فقدان النوم، والعلاقات، وصحتك لذلك، هذا يمثل مشكلة.لكن الهوس بشيء يمكن أيضا أن يكون قوة فاعلة. لا أحد فى أي وقت حقق شيء بمجرد "انه تعجبه او تروق له". ان الشخص يرغب في ذلك من كل قلبه وتفكيره. انه يؤمن إذا أي شخص كان على وشك تحقيق ذلك، فإنه لابد ان يكون هو.وهكذا هل انت مهووس بشيء. ربما الموسيقى، الكتابة، هواية، والعاطفة، ولكن هذا الهوس سيدفعك للاجاده لتحقيق النجاح.

2.   أنت تعتمد على الآخرين لدعم أهدافك :

هناك حركة كبيرة في المجتمع اليوم ان تكون فرد. نعم، إنه لأمر رائع "أن تكون نفسك"، و ان ترسم مسارك الخاص. ولكن هذا لا يعني أنك لا تحتاج مساعدة الآخرين للوصول إلى هدفك. الوصول على القمة شىء عظيم، ولكن ماذا لو لم يكن هناك احد ليحتفل معك عندما تصل الى هناك؟ سيكون مكان موحشا ولن تشعر بنجاحك بمفردك.كل العظماء، احتاجوا وقبلوا المساعدة فى كل المراحل . ان تفعل الشيء نفسه شيء عظيم. يمكنك دفع نفسك للنجاح ولكن يجب ان تفهم ان هناك من الآخرين الذين سوف يساعدوك على الوصول الى هناك.

لا تفترض أنهم سوف يفعلوا كل شيء نيابه عنك، ولكنهم قد يعطوك بعض السرعة - سواء كان ذلك بمثابة اتصال عمل، علاقة وثيقه، أو غير ذلك، عليك ان تفهم وجود الناس ضروري لمساعدتك على طريق النجاح .لذلك طلب المساعده ليس عيبا.

3.   أنت عنيد وترفض الانسحاب. تتقبل الفشل. . . الكثير منه :

الناس الضعيفه تبدأ الطريق ،واذا تعثرت او فشلت تستسلم لليأس وتتوقف. الاشخاص الناجحه تفشل وتستمر فى طريقها، لأنهم يعرفون أنه يؤدي إلى مكافأة في نهايته. توماس أديسون اشتهر بمقولته: "أنا لم تفشل. لقد وجدت فقط 10000 طريقه لا تعمل لاتجنبها ".

اذن كن كما انت عنيدا. استمر فى المحاوله حتى تحصل على ما تريد. "لكنك فشلت، الا يؤلم ذلك؟"قد يسألك الناس. ياتى ردك عليهم وتقول "كلا ، هذا يعني فقط أنى في حاجة لمحاولة شيء آخر."الاصرار على النجاح والتمسك به عندا مطلوبا لتصل للقمه.

4.   قد يكون لديك ميل للانطواء :

في هدوء: قوة المنفتحه في العالم لا تستطيع أن تتوقف عن الكلام، يمكننا أن نرى في هذه الأيام كيف أن المجتمع يركز على الانفتاح - مكاتب كبيرة مفتوحه دون حواجز للعمل، اجتماعات تعقد فى الكافيهات او النوادى. هذا كله عظيما للمنفتحون ليتألقوا، ولكن ليس للانطوائيين محبى الهدوء والانفراد مع افكارهم.

عندما يكون شخص انطوائي يحتاج الوقت ليعمل لوحده، أو يجلس هادئا ويستمع لمحادثة بدلا من الثرثرة، أو يفضل قراءة كتاب في المنزل عن الخروج،او يرفض الدعوات للمناسبات فيعتقد الناس أنه غريب، اومكتئب، أو معادي للمجتمع .ليس هناك شيء خاطئ مع كونك انطوائي، بعض الناس المذهلة تنتمي إلى هذه الفئة. ابراهام لنكولن، بيل غيتس، ألبرت أينشتاين ليسوا سوى عدد قليل من المشاهير .الانطوائيه تعطيك فرصه للتفكير والابداع بهدوء ، وتترك لك وقت لانجاز ما تريد.

5.   تتبع مسارا مختلفا، وتهتم أقل بما يقوله الناس عنك :

المجتمع يدفعك لمسار معين - المدرسة الابتدائية / الاعداديه ، الثانويه، الجامعة، وظيفه من 9-5 ، الزواج، 2. 3أطفال، العمل 40 عاما، تتقاعد فى 60، وتعيش حتى 70. انك ترى الناس ينشرون على الفيسبوك وتويتر وغيرها للتحقق من صحة ما يفعلوه.انت غير راضى عن ذلك وتسال ما هى الفائده؟ لماذا أحتاج أن أقول باستمرار للناس ما أفعله؟ "

انك لا توافق. انك تريد أن تتخلص فقط من الوظيفه وتسافر حول العالم. انت لا ترغب في أي وقت ان تتزوج. جيد. ضع خريطه للمسار الذى تريده وتحبه، لا تستمع إلى أي شخص آخر. هناك شخص واحد فقط يمكنه ان يجعلك 100٪ سعيدا فى 100٪ من الوقت:هذا الشخص هو أنت. لا يوجد أحد من العظماء فى أي وقت أصبح عظيما لانه فعل بالضبط ما فعله الآخرين.

6.   أنت تضع نفسك و وقتك قبل كل شىء، وقد يسميها البعض أنانية:

استمرارك فى عمل ما سبق، فإن الإجراءات التي تتخذها قد تجعل الناس يعتقدون أنك غريب بعض الشيء - عدم الخروج في كل وقت، وعدم الحصول على وظيفة معينة، رفضك للزواج ، قول لا لمساعدة مليار شخص حتى يكون لديك الوقت لنفسك.أثمن شىء لديك ليست النقود، ولكن وقتك. الوقت اذا مضى لن يعود، لذلك تقدم، كن أنانيا. إذا كان شخص ما لا يستحق وقتك و طاقتك، اتركه. إذا كان هناك شيء لا يستحق اهدار الوقت عليه، لا تفعله. الوقت لا ينتظر او يرحم.

7.   أنت تتقبل ان يكون الآخرين غاضبين أو غير سعيداء معك :

بما انك تتبع مسارا مختلفا وتضع نفسك أولا، يصبح الناس غير راضين عنك. ربما تجعل أمك حزينه لكثره سفرك حول العالم. ربما تقطع علاقة لمواصلة العمل. ربما تضع حدودك على صفقة تم الاتفاق عليها مع شريك تجاري و تتمسك بتنفيذ شروط هذه الحدود. استمر ...     انت لا تريد عمدا جعل الناس غير سعداء، انت مجرد وضعت حدودك الشخصية وتعرف أنه ليس هناك شيء يمكنك القيام به لإجبار الناس على الشعور بالرضا عن اختياراتك. انت موافق و تتقبل ذلك لانك لم تسىء لاحد.

8.   ترى الجانب الإيجابي في كل شيء، وتبعد عن السلبيىة ،أو لا تتأثر بها :

افتراض ان كل شيء على ما يرام عندما تحتاج الأمور إلى توخي الحذر ، شىءغير صحي. مع ذلك، ما هو صحي هو التركيز على كل الفرص الإيجابية مثال:

"ليس لدي مكان للسكن، ولكن يمكن أن أجد الوقت في العثور على واحدة، و لدي المال لدعم نفسي في الوقت الراهن."

"انى ابحث عن وظيفه ، هناك طن من الأماكن للبحث عن فرص عمل. أنا مؤهل و متعلم تعليما عاليا، لو ارسل السيره الذاتية وقمت ببعض الاتصالات أنا متأكد من أني يمكن العثور على عمل مناسب ".

" إذا كان كل ما تفكر فيه أفكار سلبية، ستحصل على المشاعر السلبية. الناس الناجحة تتعامل مع المواقف الصعبة أو السلبية، وربما تكون حزينه أو غاضبه، ولكن سرعان ما تحول الوضع إلى الإيجابية و تتخذ الإجراءات التصحيحية.يقول البعض أنك قد تكون مقيد بالسلاسل للبؤس وللمشاكل.لكنك تقول يجب اتخاذ إجراءات حاسمة و الاستمرار في الاستمتاع بالحياة. عليك أن تدرك أن الأمر يستحق تعلم كيف تكون أكثر سعادة، بايجاد الايجابى فى كل شىء.

9.   الإفراط في إعداد القليل :

عندما تقوم برحلة، يمكنك إحضار الدواء تحسبا لوعكه مفاجئه. لاقتراح عمل، تحضرفكرة بديلة في حالة رئيسك رفض الاقتراح الذى قدمته. إذا اغلق المطعم، انت تعرف مطعم آخر فى مكان قريب.قد تكون حريص قليلا، ولكنك تحرص على التفكير واقفا على قدميك. انت تفضل التخطيط مسبقا للتعامل مع الحالات الغير متوقعه.هذا ليس افراط بل استعداد.

قد يقول الناس انك تفرط  في تعقيد الامور قليلا، أحيانا هذا صحيح. ولكن في معظم الوقت انت من يضحك فى الآخر عندما تسير الأمور على نحو سلس لأن لديك بعد نظر وقمت بالتخطيط. بعد النظر، هو اسم اللعبة عندما تأتي لتحقيق النجاح.

10.                  أنت تتحرك أبطأ من الجميع :

يهرع الناس للحصول على مئات من الأمور في يوم واحد: يبحث فى 50 من مواقع السفر ، التحدث إلى أكبر عدد من الناس ، يذهبو الى عشرات الحفلات. أنت لا تفهم هذا. ليس فقط عدم التحرك أبطأ يسمح لك أن تفعل أشياء أفضل، ولكن يسمح لك بالاستمتاع بالحياة أكثر، ولا تجرى بين ما عليك عمله بارتفاع ضغط الدم في كل وقت.انت تقبل القيام بعدد محدود من الأشياء خلال النهار، والتحدث الى عدد معين من الناس، وتحقق قدر معين من العمل بالأفضل من قدرتك على تحقيق هذه الأهداف.انت بطىء لانك تفضل الجوده عن الكميه لتحقق النجاح الدائم والقابل للنمو.

المصدر: د. نبيهه جابر

(يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل او الاقتباس) 

تعرف على ما يميز رجال الأعمال الناجحة

تعرف على ما يميز رجال الأعمال الناجحة

إذا كنت تأخذ من الوقت لدراسة أي عمل ناجح كبير او صغير ستلاحظ بعض الصفات المشتركه بينهم جميعا. إذا كنت تريد أن يكون لك مشروع تجاري مستدام النجاح مثلهم ، من المهم أن تعلم ما هى هذه الصفات بحيث يمكنك تطويرها داخل نفسك. الحمد لله، يمكنك تعلم معظم الأشياء حتى لو أنها لا تكون فيك بشكل طبيعي بمفردها.

1.   يفعلوا ما يستمتعوا به :

رجال الأعمال الناجحون على المدى الطويل هم من الذكاء لاختيار ان تفعل الأشياء التي تحب القيام به. وبطبيعة الحال كل الشركات لديها بعض الأشياء لا أحد منا يريد القيام بها، ولكن بمجرد نهوض مشروعك بعيدا عن الارض يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لعمل الأشياء التي لا تحبها لتركز على ما تحب. ولكن، عموما فإنه من المهم اختيار الأعمال التي تكون متحمسا لها وتستمتع بنتائجها النهائية. إذا اخترت شيئا تحبه  من الطبيعى ان تستمتع بحياتك وتتمسك بعملك و يستمر نجاحه على المدى الطويل.

2.   يأخذوا عملهم بجديه :

رجال الأعمال الذين لديهم أعمال مستدامة لا تعامل أعمالهم كأنها هواية يعملوا عليها فقط عندما ياتيهم الإلهام. أنهم يضعوا جدول زمني على أساس الخطط التى وضعوها للعمل ، ويلتزموا بهم يوما بعد يوم، و دائما يتطلعوا إلى المستقبل. هم يثقون في قدراتهم الخاصة ويديروا أعمالهم كعمل جاد و لا يتنازلوا عن ذلك. نتيجه إلى حقيقة أنهم يأخذوا أعمالهم بجديه ، يعتبرهم الآخرون قدوه ويعملون مثلهم.

3.   يعرفون جمهورهم :

يظل صاحب الأعمال التجارية على المدى الطويل جاد فى البحث عن جمهورعلى أساس منتظم، لان الجمهور يتغير مثل ما يحدث مع التكنولوجيا. على سبيل المثال، الشركات الكبيرة مثل شركة العربى التى تصنع الاجهزه والادوات الكهربائيه على مر السنين كان عليهم تطوير منتجاتهم و تغيير الطريقة التي يسوقوا بها لجمهورهم. إذا كانت تسوق هذه المنتجات ، كما كانوا يفعلوا قبل 20 عاما مضت فإنهم كانوا سيفقدوا حصة كبيرة من السوق لأن الاعلانات القديمه قد تضايق جمهورهم اليوم.

4.   يفهموا أهمية العلامة التجارية :

التسويق يتطلب بشكل صحيح فهم العلامات التجارية. خلق علامة تجارية متماسكة معروفه في جميع قنوات التسويق،سواء على الانترنت او فى المجالات الاخرى هو مفتاح الحصول على حصة أكبر من السوق. حصة أكبر من السوق تمكنك من الاحتفاظ بالعملاء مما يدعم استمراريه عملك على المدى الطويل . للقيام بذلك، استفد من الأشياء التي عرفتها من الجمهور والبحوث عن المنافسة لتعزيز الفوائد لأي منتج أو خدمة تقدمها مما يحافط على حب عملائك لها.

5.   يضعوا خطط للمستقبل :

صاحب الأعمال التجارية المستدامة لا يمكن أن يكون خائفا من التغيير. ريادة الأعمال تتطلب فهم ان التغيير مستمر. على سبيل المثال، إذا كنت أحد مطورى المواقع الإلكترونيه من 10 سنوات فقط ستصبح قديما. رجل الأعمال الذكي يحافظ على متابعه التغييرات التى  تحدث في صناعته ،ويضع خطط للتماشى مع التغييرات في الحاضر والمستقبل. دون الرغبة في التغيير مع التغيرات التى تحدث فى  التكنولوجيا و احتياجات العملاء، عملك لن يعيش لفترة طويلة.

6.   يستثمرون في أعمالهم:

أصحاب المشاريع طويلة الأجل يعرفون أن عليهم أن يستثمروا بحكمة في أعمالهم لكسب المال. يجب أن تدفع لاستضافة موقع حقيقي لشركتك على الانترنت لتوسع دائره مشاهديك، شراء خدمة الرد التلقائي الجيدة، واستخدام نظام جيد لإدارة المشاريع، وشراء البرمجيات المناسبه لضمان نجاح الأعمال. محاولة تشغيل عملك من دون الأدوات التي يحتاجها يضيع الوقت ويجعلك تبدو غير مهنيا لأولئك الذين ترغب في العمل معهم .

7.   بناء فريق والتواصل مع الآخرين :

لا يصبح مالك شركة ناجح على المدى الطويل من تلقاء نفسه. ليس هناك من هو حقا صنع نفسه. الشخص الناجح يعرف كيف يحيط نفسه بالخبراء الذين يمكن أن تساعد على النجاح. أنهم يعرفون أنهم بحاجة للوصول إلى المهنيين المكملين لهم و تشكيل شراكات استراتيجية معهم للوصول الى المستوى التالي. العمل مع المقاولين والشركاء في المشاريع المشتركة أمر جميع أصحاب الأعمال على المدى الطويل تحتاج إلى القيام به مع كبر حجم مشاريعهم.

8.   يدرسوا باستمرار و يطوروا الخبرات لديهم :

لا أحد يعرف كل شيء. حتى لو كنت خبيرا في شيء اليوم، إذا كنت لا تحافظ على متابعه التطور للصناعه التى تعمل فى مجالها قد ينتهي بك الأمر الى عدم معرفتك بالتقنيات والحقائق الجديدة التي تؤثر على مكانتك فى السوق. هناك احتمالات ان كل ما تقوم به اليوم للكسب سوف يتغير على مر الزمن حتى انها تصبح غير معروفه عند مقارنة اليوم إلى 20 سنة مضت. الحفاظ على التعلم، و اخذ الكورسات الجديده، وقراءة المنشورات والدوريات الصناعية، وتثقيف نفسك حتى يعتبرك الجميع خبير في مجالك مما ترفع درجه الثقه فيك.

9.   يدرسوا المنافسة جيدا:

إذا كنت تريد أن تكون في مجال الأعمال التجارية المستدامه فمن المهم أن تحافظ على معرفه ما يقوم به منافسيك. معرفة من هو يبيع ويروج لجمهورك و تابعهم، صادقهم ، وتعامل معهم على أساس منتظم حتى يتسنى لك معرفة ما يفعلونه ، وما يعمل أو لا يعمل، بحيث يمكنك القيام بما هو أفضل.

10.                  يكونوا متاحين للعملاء و يتابعوهم :

أصحاب الأعمال الذين تزدهر مشاريعهم حتى اثناء الصعود والهبوط الاقتصادى، والتغيرات في التكنولوجيا، وتغيير احتياجات ورغبات عملائهم المتنامية ، يحرصوا على أن يجدوا الوقت لمتابعة ذلك بشكل صحيح. دون متابعة، ستفقد أفضل مصدر للمبيعات ، و هو الزبائن الذين لديك بالفعل.

أخيرا، النقطة الأخيرة هي أن رجال الأعمال على المدى الطويل لا تتوقف أبدا عن التسويق والترويج لأنفسهم، ولأعمالهم التجارية، والناس الذين يساعدون فى جعلهم ما هم عليه.

المصدر. د. نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل و الاقتباس)

ما حجم المخاطر التى على رواد الأعمال اتخاذها؟

ما حجم المخاطر التى على رواد الأعمال اتخاذها؟

المخاطر، خاصة تلك التى على رائد الاعمال اتخاذها، تتكون من جزأين: التقييم والعمل.بعد ان تعرفت على فرصه وقمت بقياس المخاطر من خلال التحدث إلى خبراء والقيام بأداء واجبك، الجزء التالي من عقلية ريادة الأعمال هو اتخاذ تلك المخاطر.

ولكن ما حجم المخاطر المناسب؟

سيكون  ذلك سهلا إذا كان هناك وصفة سحرية يمكن أن تخبرنا عندما يتم احتساب المخاطر بذكاء مقابل عندما لا يوجد. ولكن لا يوجد.بينما يمكنك دائما أن تختار عدم اتخاذ المخاطر، هذا يعني أنك اخترت أساسا الا أن تكون مالك مشروع. هذا جيّد. المخاطر وريادة الأعمال ليست للجميع. ولكن هناك حقيقة ثابته انه لا يوجد طريقا لريادة الأعمال لا يتضمن المخاطر.

للفوز، عليك أن تراهن.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مغامرين بشكل طبيعي أو لا يتحملوا المخاطر، الرهان - المخاطرة بأموالك و طاقتك و أفكارك - هى مهارة. مثل أي مهارة، فإنه يمكن تعلمها. و تكون أسهل عند مشاهدة الآخرين يقوموا بذلك.من خلال المشاهدة، والعمل والإعداد  سيكونوا رجال الأعمال في المستقبل و سيكونوا أكثر راحة مع المخاطر. سرعان ما يصبحوا أقل عصبية وأكثر ثقة في أفكارهم و أهدافهم. لأنهم تعلموا أنهم يمكن أن يؤثروا على النتائج، وضع المزيد من الطاقة والعاطفة وراء استثماراتهم .

. وبالنسبة للبقية منا، أن مساحة آمنة لمخاطر التجربة أمر ضروري. ومن الضروري مضاعفتها للشباب الذين يمكن ان يجربوا المخاطر المالية والتجارية لأول مرة.عندما تكون على استعداد لاتخاذ المخاطر الخاصة بك وتجربه الرهانات ، اليك بعض الأشياء التي قد تساعد على جعل التجربة – و النتائج - أفضل.

1.   ابدأ صغيرا.

كمثال انك ترسل ابنك مع 20 جنيها نقدا لسوق الجملة لشراء منتجات لإعادة بيعها. هذا هو المشروع الصغير جدا بالنسبة لمعظم الناس - ولكن النقطة هي نفسها. إذا كنت جديدا على مخاطر المشاريع، فإنه من الحكمة عدم المخاطرة بكل شيء على مشروعك الأول.

2.   توقع أن الفشل.

الفشل ليست كلمة سيئة أو شيئا سيئا. معرفة ما يريده الناس من خلال تعلم ما لا نريده هو جزء من العملية. ولكن هذا يعني أن المتقدمين للخطر لأول مرة يستعدوا لاحتمال أن استثماراتهم لا تؤتي ثمارها. على الأقل ليس في البداية.

3.   المسائل التالية.

في حين قد لا تستطيع السيطرة على النتائج مباشرة، يمكنك التأثير على نتائج المخاطره. يمكن العمل الشاق والمرونة والتسويق ان يؤثروا اذا كان المشروع سينجح والى اى حد. الاستثمار في المشاريع ليست ورقة يانصيب. إذا كنت تشعر كما لو ان خطر ريادة الأعمال مثل تذكرة اليانصيب،اذن  انت تحتاج لاتخاذ خطوه للوراء وإعادة التقييم.

4.   راقب ولا تقرا.

بدلا من النظر إلى الوراء على النجاحات السابقة للآخرين، اذهب لاحد كبار رجال الاعمال وشاهد كيف يعمل في العالم الحقيقي مما يساعدك على اكتشاف المخاطر والفرص عندما يحين دورك. الأشخاص الذين تلتقيهم يمكن أيضا أن يكونوا الموجهين لك حيث لا يخشوا من منافستك لهم.

5.   شارك العاطفة.

عندما تكون متحمسا وواثقا، الأصدقاء والأسرة سيدعموك. في بعض الأحيان، كلمة مشجعة تعطيك الدفعة التى تحتاجها لأخذ زمام المبادرة.

المصدر: د.نبيهه جابر

(يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل اوالاقتباس)

كيفيه تعامل الناجحون مع الغضب

كيفيه تعامل الناجحون مع الغضب

الحكمة التقليدية تعلمنا أن الغضب غير حضاري، ساذج وغير مقبول اجتماعيا. وصمة العار التي من الصعب الهرب منها. إذا كنت قد سبق و اذنبت فى فورة غضبك في العمل، في مجال الرياضة أو أسوأ من ذلك، مع طفلك، فمن المحتمل أنك قد بنيت لنفسك سمعة كشخص لا يمكنه السيطرة على مشاعره، حتى إذا كان الغضب ليس من شخصيتك.عن طريق تسخير القوى الإيجابية للغضب، الناس الناجحة هي الأكثر تركيزا، والأكثر حزما والأكثر ثقة.

اولا : في عقلهم:

1.   يتقبلون أن الغضب أمر طبيعي وصحي :

عند الاعتراف بالغضب باعتباره عاطفة أساسية وضرورية، يمكنك إيقاف الخوف منه. فقط عندما لم تعد تخاف من ذلك يمكنك البدء في إدارة مظاهره. الخوف يولد الأفكار والسلوكيات الدفاعية، ولكن عندما تتبني شيئا، تكون وضعت نفسك فى وضع المسؤل عنه. كونك المسؤول عن غضبك يسمح لك بالسيطره عليه و بالتعبير عنه بهدوء وبطريقة بناءة.

2.   يركزوا على "أنا" فى عباراتهم :

معظم الناس الذين يعانون من الغضب يستخدموا 'انت' فى عباراتهم مثل "انت تسببت فى تاخيرى" أو "أنت لم تنتهى من التقرير الذى يجب تسليمه هذا الصباح." هذا النوع من اللغة بشكل طبيعي يجعل الآخرين دفاعين و رافضين لمساعدتك على الخروج من المشكله.

من خلال الحديث مستخدما "أنا" فى عبراتك بدلا من "انت"، الاشخاص التى تتحدث معهم يصبحوا أكثر تعاطفا معك ويريدوا مساعدتك. استخدام "أنا" فى عباراتك تساعد أيضا على التركيز على كيفية إصلاح المشكلة بدلا من مجرد الشكوى من وجود المشكلة. جرب هذه العبارات: "أنا لا أحب أن اكون متأخرا، لانه ينعكس سلبا على فريقنا" و "أنا حقا بحاجة الى هذا التقرير، هل هناك أي شيء يمكنني القيام به للمساعدة."

3.   يتجنبوا الكلام الذاتي السلبي :

لا يوجد شيء خاطئ مع كونك تؤنب نفسك على الاخطاء، الا اذا كان يمنعك الكلام الذاتي السلبي من النمو الشخصي والعاطفي والمهنيى  الذى يجعلك تتصرف بصوره عقلانيه.

عندما تتبني عيوبك فأنك أكثر انفتاحا للتفكير في كيفية تحسينهم، وليس ما هو خطأ 'معك، والذي على مدى فترة طويلة من الزمن، يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب. انظر لنفسك بإيجابية و بنظره بناءة ، لتحقيق المزيد و لتكون أكثر سعادة.

ثانيا : في العمل:

4.   يركزوا على المشكلة، وليس على الشخص :

الحوادث والأخطاء تحدث كل يوم، وبينما أنه من السهل إلقاء اللوم،وتوجيه الغضب الى الشخص الذي نعتقد انه المسؤول لن يحل المشكلة. توقف عن اهدار وقتك و توجيه أصابع الاتهام وابدأ العمل على الاصلاح.

5.   لا يحملون ضغينة :

الضغينة لا تحقق لك أي شيء. علاوة على ذلك، إنها تستنزف الطاقة والجهد للتفكير فى غضبك ضد الشخص . مع مرور الوقت، و استمرار غضبك سيتأثر عقلك، مما يؤدى إلى وجهة نظر سلبيه للعالم من حولك. سامح وانسى ستكون أكثر سعادة و ايجابيه.

6.   لا يرسلوا رسالة بالبريد الالكتروني في غضبهم :

طريقة التواصل مع الناس في العمل يمكن أن تؤثر على مستقبلك الوظيفي المتوقع، والبريد الإلكتروني هو السجل الدائم للتواصل ما يجعل لديه القدرة على ان يكسر او يكسب اى مهنة. الغضب يضعف طريقه حكمك ، والتي يمكن أن تؤدي بك أن تكتب شيئا في رسالة بالبريد الالكتروني كنت لن تكتبه وانت في حالة ذهنية أفضل . إذا كنت بحاجة إلى كتابة شيء ما، اجعلها مسودة رسالة مع ترك "إلى:" فارغة ، احتفظ البريد الإلكتروني كمسودة وانظر في الأمر مرة أخرى اليوم التالى. أيضا، اقرا رقم 9 في هذه القائمة.

ثالثا : في المنزل:

7.   يتأملوا :

التأمل يمكن أن يساعدك على التعامل مع التوتر والقلق الذى يؤدى للغضب. التأمل المنتظم كما يقول الاطباء ،ينظم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يفرزه الجسم في أوقات التوتر. ويعزز أيضا السيروتونين، وهو ما يسمى "أشعر أنني بحالة جيدة" الهرمون الذي يوازن العواطف ويمكن أن تجعلك أكثر وعيا من مشاعرك.

8.   يمارسوا بعض التمارين :

انه من المتعارف عليه أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يعزز مستويات الطاقة والتركيز. وقد وجد الباحثون أيضا أنه يمكن أن تساعدك على إدارة الغضب ،وأظهرت ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تبدد مشاعر الغضب وتقلل من خطر ان يطفح على السطح ويصيب الاخرين بكلمات او افعال غير مقبوله. لذلك، مارس التمارين مثل الجرى او على الاقل المشى.

9.   يحتفظوا بسجل :

حفظ دفتر لتسجيل اليوميات هو منفذ بديل وصحي لعواطفك، بما في ذلك الغضب. وهذا السجل هو مكان عظيم للتنفيث عن أفكارك، و مشاعرك ، وعواطفك من دون التعرض لخطر إيذاء أي شخص، ودون خوف من ان يحكموا عليك المتعاملين معك سلبيا.

المصدر: د. نبيهه جابر

(يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل او الاقتباس)