اللقاء الثانى والعشرون" المعارف التى يجب تعلمها لتبدأ مشروع وتعمل على ان...

18 طريقه لتحسين لغة الجسد لديك

18 طريقه لتحسين لغة الجسد لديك

ليس هناك نصائح محددة حول كيفية استخدام لغة الجسد. ما تفعله قد يفسر بعدة طرق، اعتمادا على الموقف و الشخص الذى تتحدث إليه. ربما تريد استخدام لغة الجسد بشكل مختلف عند التحدث إلى رئيسك في العمل مقارنة عند التحدث لفتاة / تهتم بها او العكس. التالى بعض التفسيرات الشائعة للغة الجسد، وغالبا هى الطرق الأكثر فعالية للتواصل مع الاخرين.

لتغيير لغة الجسم يجب أن تكون على علم بلغة جسدك. لاحظ كيف تجلس، وكيف تقف، وكيف تستخدم اليدين والساقين،و ما تفعله اثناء التحدث إلى شخص ما.قد ترغب في التمرين أمام المرآة. نعم، قد يبدو هذا سخيفا ولكن لا أحد يراقبك. هذا سوف يعطيك ردود الفعل عن كيف ينظر إليك الأشخاص الآخرين عند التحدث اليهم ،وتعطيك فرصة للتدريب قليلا قبل الخروج إلى العالم.

شىء آخر هو أن تغمض عينيك وتتصور كيف تقف و تجلس للشعور بالثقة والانفتاح والاسترخاء أو ما تريد ان تكون عليه عند التواصل. قد ترغب أيضا ان تراقب الأصدقاء، القدوة، نجوم السينما أو أشخاص آخرين كنت تعتقد لديهم لغة جسد جيدة. راقب ما يفعلونه، و انت لا تفعله. يمكنك تحسين او تعلم لغه الجسد التى تريدها من أشخاص مختلفين. حاول استخدام ما يمكن أن تتعلمه منهم.

قد يبدو بعض من هذه النصائح وكأنك تختلق شيء. ولكن ما العيب ان تختلق وسيلة مفيدة لتتعلم شيء جديد. تذكر، ان المشاعر تنعكس عليك. إذا كنت تبتسم أكثر قليلا سوف تشعر أنك أكثر سعادة. إذا كنت تجلس بشكل مستقيم سوف تشعر أنك أكثر نشاطا ومسيطرا علي الموقف. إذا كنت تبطئ تحركاتك فسوف تشعر انك أكثر هدوءا. مشاعرك ستعزز السلوكيات الجديدة والمشاعر الغريبة داخلك ستتبدد.

في البداية قد تحدث مبالغة في لغة الجسم. قد تجلس مع ساقيك تقريبا متباعده بشكل يدعو للسخرية أو الجلوس بشكل مستقيم على طرف الكرسى مما يظهرك متوترا. هذا عادى. الناس لا يركزون معك بقدر ما تعتقد، فهم مشغولون بمشاكلهم الخاصة. امرح قليلا و تمرن و راقب نفسك لإيجاد التوازن داخلك.

1.             لا تجعل ذراعيك أو الساقين متقاطعتين - ربما قد سمعت بالفعل انه لا يجب أن تجعل ذراعيك متقاطعه لأنها قد تجعلك تبدو دفاعي أو تحرس نفسك. هذا ينطبق على ساقيك أيضا. حافظ على ذراعيك مفتوحه وساقيك متجاورتان للنساء ومبتعده قليلا للرجال .

2.             تواصل بالعين، ولكن لا تحدق - إذا كان هناك العديد من الناس تتحدث إليهم، وجه نظرك لكل منهم لإنشاء اتصال أفضل ومعرفة ما اذا كانوا يستمعون. النظر فتره طويله الى عين المستمع تخلق نوع من التوتر والرهبه لديه. عدم الاتصال بالعين قد يجعل الشخص قلق وقد يشعر بالتجاهل. إذا كنت لا تستخدم الاتصال بالعين قد تشعر قليلا انه صعب أو مخيف في البداية ولكن الاستمرار في العمل على ذلك، يجعلك تعتاد على ذلك.

3.             لا تخشى ان تترك بعض المساحة - أخذ مساحة على سبيل المثال هو الجلوس أو الوقوف مع الساقين بينهم مسافه صغيره تشعرك بالراحه و تشير الى الثقة بالنفس وانك مرتاحا في نفسك مما تؤديه.

4.             ارخى كتفيك قليلا- عندما تشعر أنك متوتر بسهولة سيزول التوتر مع استرخاء كتفيك. الكتفين قد يتحركا صعودا وإلى الأمام قليلا اثناء الحديث. حاول الاسترخاء. للتخفيف من التوتر هز الكتفين قليلا و نقلهما إلى الوراء قليلا سيظهرك واثقا من نفسك دون عصبيه او تعالى.

5.          الإيماءة عندما يتحدث احد - إيماءة مرة واحدة تظهر أنك تستمع. ولكن لا تبالغ وكانك تنطح براسك.

6.             لا تترهل، واجلس بشكل مستقيم - ولكن بطريقة مريحة، وليس بطريقة متوترة مشدوده.

7.             انحنى للامام، ولكن ليس كثيرا - إذا كنت تريد أن تظهر أنك مهتما في ما يقوله المتحدث، تقدم بنصفك العلوى نحو الشخص الذى يتكلم. إذا كنت تريد أن تظهر أنك واثقا من نفسك استرخى إلى الوراء قليلا. ولكن لا تتكئ أكثر من اللازم و الا قد تبدو محتاجا و يائسا لبعض الموافقة. أو تلقى بجسدك إلى الوراء كثيرا قد تبدو متعجرفا ومتباعدا.

8.             الابتسامة والضحك - امرح، لا تأخذ نفسك على محمل الجد طول الوقت. استرخى قليلا، وابتسم واضحك عندما يقول شخص ما شيئا مضحكا. الناس سوف تكون أكثر ميلا للاستماع لشخص ايجابي. ولكن لا تكون أول من يضحك على نكاتك ، فإنه يجعلك تبدو عصبي و محتاج المساعده. ابتسم عندما تقابل شخص ما ولكن لا تبقي الابتسامة ملتصقه على وجهك، لانها تظهرك غير صادق.

9.             لا تلمس وجهك او تمسحه كثيرا- هذا يجعلك تبدو عصبيا ويمكن أن يكون نوعا من التشتيت للمستمعين أو الافراد المشتركين في المحادثة.

10.        ارفع رأسك - لا تبقي عينيك تنظرعلى الأرض، قد يجعلك تبدو أنك تعاني من انعدام الثقه و انك تائه لا تعرف موضوعك جيدا. حافظ على رأسك مستويه وعينيك نحو الأفق تنظر لمن تحادثه.

11.        تباطأ قليلا - وهذا ينطبق على أشياء كثيرة. المشي أبطأ ليس فقط يجعلك تبدو أكثر هدوءا وثقة، وسيجعلك أيضا تشعر أنك أقل توترا. اذا كان شخص ما يخاطبك ، لا تدير رقبتك في اتجاهه بسرعه كانك تخشاه، حولها ببطىء قليلا بدلا من ذلك.

12.        لا تتململ و حاول تجنب ذلك، تخلص من اى حركه عصبيه مثل هز الساق أو النقر بأصابعك على الطاولة بسرعة او تعبث بشىء. سوف تبدو عصبيا ومللت الحوار كما يشتت التفكير. حاول الاسترخاء، و ركز مع حركات يديك ورجليك.

13.        استخدام يديك بثقة أكبر بدلا من التململ والعبث بيديك و حك وجهك استخدمها للتواصل فى ما تحاول أن تقوله. استخدم اليدين لوصف شيء أو لتأكيد اى نقطة تحاول التعبير عنها.

14.        اخفض كوب شرابك ـ لا تحمل الكوب أمام صدرك طول الوقت. في الواقع، لا تحمل أي شيء أمام قلبك لأنها سوف تجعلك تبدو كانك تضع حاجز بينك وبين من تحدثه. ارفع الكوب عندما تشرب ثم ضعه على الطاوله.

15.        انتبه لظهرك عند الجلوس - اجلس أو قف مع ظهر مستقيم في وضعية جيدة. لا تزحلق الجزء الاسفل من ظهرك على الكرسى حتى لا تبدو فى ضيق من المتكلم وعلى وشك ان تنام.

16.     لا تقف قريب جدا ـ من الأشياء التي تعلمناها من الصغر لاتضايق من تكلمه بالاتصاق به. الجميع يضايقه اى شخص يقترب اكثر من لازم منه. اترك للناس مساحة شخصية لهم، لا يخترقها احد.

17.        احذر ان تكون مرآة - في كثير من الأحيان عندما تتوافق مع شخص ما، و تكونا على تواصل جيد، تبدأوا في تقليد بعض ـ وكأنكم تنظروا فى مرآة . هذا يحدث  دون وعي. وهذا يعني أنك مرآة للغة الجسد للشخص الآخر. إذا كان يميل إلى الأمام، قد تميل إلى الأمام. إذا وضع يديه على فخذه، قد تفعل الشيء نفسه. لا تتفاعل على الفور ولا تعكس كل تغيير في لغة الجسد. لان هذا سيبدو غريبا وغير مريح للطرف الاخر من الحوار.

18.        حافظ على شعورك ايجابيا - حافظ على موقف إيجابي ومفتوح ومريح. كيف تشعر سوف يظهر من خلال لغة الجسم ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا. يمكنك تغيير لغة الجسد لتظهر ايجابيتك وانفتاحك، ولكن العادات تغييرها يستغرق بعض الوقت. إذا حاولت تغيير أشياء كثيرة في وقت واحد قد تصبح مربكة لك ولن تستطيع التعبير عن نفسك جيدا.كما قلت سابقا مشاعرك تنعكس على لغه جسدك، فكن ايجابيا فى الحوار.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

الأدوات التى تساعدك على قوة الإقناع

الأدوات التى تساعدك على قوة الإقناع

كثير من رواد الاعمال يشعروا بسعاده طاغيه وآمال عظيمه عندما يدركون أنهم قد ابتكروا فكره رائعه. فكرة يمكن أن تغير مجال الصناعة، وتترك لهم ثروة كبيره .ولعل الشيء الوحيد الذي يقف بين الفكره وتحقيقها هو عدم القدره على توضيحها و إقناع الآخرين بها. للأسف، هذا ليست عقبة صغيرة.

في الواقع، ما يقرب من ثلثي جميع الأفكار التي تم رفضها، لا يحدث هذا الرفض لانها سيئة . تموت الفكره فى مهدها لأنها قدمت بطريقه سيئة. عدم قدره أصحاب المشاريع على الاقناع ، و حشد التأييد للفكرة يمكن أن يكون ضارا للعمل وسبب فى رفض الفكره رغم جودتها.

وفيما يلي بعض المهارات التي ينبغي أن تكون بين ادوات كل صاحب مشروع:

1.   الإيجاز جميل :

البعض يرى انك يمكن ان تقنع اآخرين بفكرتك او بما تعرضه عندما يكون عرضك موجزا ، ومركزا لان ذلك يظهر تمكنك و ثقتك فى ما تقدمه. عندما تطيل الشرح والتكلم، يمكن أن تبدو وكأنك تحاول أن تقنع نفسك.، فما بالك المستمعين.

2.   تجنب الحشو :

كلمات الحشو تعطي العرض التقديمي انطباع سىء بان ليس لديك ما تقوله او انك غير متمكن فى ما تعرضه. للقضاء على الحشو، حاول ان تضع هذه المعادلة الأساسية في الاعتبار: عندما تكون غير متأكد من الجملة التالية من فمك، أبطأ فى الكلام حتى تتذكر، او توقف لتبتلع ريقك او تكح حتى لا تبدو غير واثق او متأكد مما تقول.

3.   لتفوز الفكره أبدا لا تقول آسف :

مما يدعو للدهشه ان كثير من مقدمى العروض التقديميه يعتذروا كثيرا لجمهور الحاضرين حتى قبل عرض الموضوع او الفكره.مثلا  "أنا أعلم أنكم مشغولين ولذا فإنني لن اطيل  و آخذ الكثير من وقتكم "، أو" اسمحوا لي أن اشرح الفكره. انها ليست طويلة جدا على الإطلاق. أعدكم بذلك." اسمحوا لي أن اعرض بسرعة الفكره لكم حتى لا اشغلكم اكثر من اللازم."، هذه العبارات تتضمن اعتذار لا لزوم له. ما كنت تنقله للحاضرين هو "أنا أعلم أنكم تجدوا هذا العرض ممل، ولكن إذا عرضته بسرعة عليكم سيكون شعوركم بالملل لفترة قصيرة من الوقت." اعرض بثقه وحماس حتى ينشط الجميع معك.

4.   لا تتلاعب بالمعنى :

اثناء العرض لا تبدو غير متاكدا مما تقول، الهروب من المعانى المحدده تفقد الحاضرين الثقه فى ما تقول. الأكثر شيوعا فى الاستخدام عبارات مثل "بشكل ما" و "نوع ما". كمستثمر، إذا كنت افكر فى تمويل فكرتك، لن اقتنع او اثق فى فكرتك عند سماعك تقول: نوع ما ستحدث فرقا "، أو" فكرتنا بشكل ما ستحل هذه المشكلة. "كن أكثر وضوحا وحسما فى ما تختاره من عبارات عن فكرتك لتقنع الحاضرين.

5.   تصور النجاح :

ساعد أرباب العمل أو الزملاء فى ان يتصوروا جيدا كيف يمكن أن تكون النتيجة إذا تم تنفيذ فكرتك المقترحه فى العمل. يجب رسم صورة محددة و بصرية لما سيبدو عليه النجاح بفضل فكرتك.

6.   ابدا بأفضل الأشياء الخاصة بالفكره :

البناء تدريجيا لتصل إلى أقوى جوانب فكرتك هي استراتيجية سيئة تفقدك اهتمام ومتابعه الجمهور قبل ان يصل للجوانب المهمه الفاعله لفكرتك. ابدا بقوه لتشد انتباه الحاضرين .قدم مواطن القوه الجذابه لفكرتك فى البدايه. يجب ان تكون البدايه قويه ليستمر الحاضرين فى متابعتك.

7.   اقترب كلاعب شطرنج :

ينبغي الاقتراب من الحاضرين بطريقه لعبة الشطرنج. ليس فقط يجب أن تذهب إلى خطة استراتيجية لطريقه لعبك، ولكن تحتاج أيضا إلى استباق التحركات المحتملة لللاعبين الآخرين ". انظر ما اذا كان يمكن التنبؤ بكيفية تعبير الرافضين لرأيهم الرافض لفكرتك. و متى سيحاولون توجيه هجومهم لانتقاد فكرتك من خلال بعض الثغرات في فكرتك؟

تذكر : لا تكن عاشقا لفكرتك للدرجه التى تعميك عن رؤيه نواقصها او نقاط ضعفها.اذا وجه النقد لها  فى الاجتماع، لا تصبح دفاعيا. رد بلباقه قائلا : " أنا سألت نفسي نفس السؤال ... و اجريت العديد من المحاولات لتطبيق نموذج مختلف لهذه المشكلة لكن فى النهايه خلصت بنتيجه ان هذا الحل المطروح هو الافضل و لا يزال هو الفائز."

المصدر: د. نبيهه جابر

(يجب ذكر المصدر والرابط عند النقل أو الإقتباس) 

حقائق قولها لنفسك بعد خطأ أو فشل

حقائق قولها لنفسك بعد خطأ أو فشل

الفشل هو شرط أساسي لنجاح كبير. كثيرين يقولوا :أذا أردت ان تنجح بشكل أسرع، ضاعف معدل حسابك من الفشل.

هل سبق لك أن رأيت الطفل يتعلم ركوب الدراجة، أو طفل يتعلم المشي؟ أنه يتعثر ويقع عدة مرات قبل ان يجيد ما تعلمه. الأخطاء هى فرص للتعلم. إنه يأخذ فشل بعد فشل حتى يتحقق النجاح الكبير. اذا صدقت انه يمكنك خلق النجاح ستكون في منتصف الطريق الى هناك. لا تندم أبدا على أي شيء، لأن كل التفاصيل الصغيرة للحياة، بما في ذلك أخطائك، هى ما جعلتك من أنت اليوم.

هنا اثني عشر جمله تقولها لنفسك لتبقى على حماسك ودافعك للنجاح بعد اى خطأ أو فشل:

1.   انا بخير. سوف أكون بخير.

خذ كل الوقت الذي تحتاجه للشفاء عاطفيا. ان تستمر فى العمل وتشفى من الالم داخلك بعد الفشل او الخطأ لا يتم في يوم واحد؛ إنه يأخذ الكثير من الخطوات الصغيرة لتكون قادرا على التحرر من ذاتك المنكسره. لا تدع يوما سيئا يجعلك تشعر وكأن حياتك كلها سيئة. فقط لأن اليوم هو مؤلم لا يعني غدا لن يكون عظيما. فقط عليك الوصول إلى الغد. ان أفضل الأشياء عادة تحدث عندما لا نتوقعها. حاول أن تبتسم في هذه الأثناء. ليس لأن الحياة سهلة، وكامله، أو تماما كما كنت تتوقعها، ولكن لأنك اخترت أن تكون سعيدا و ممتنا لجميع الأشياء الجيدة و جميع المشاكل التي ليست لديك ويعانى منها غيرك.

2.   لا يوجد نجاح بدون فشل.

 الشخص الذي لا يرتكب أية أخطاء من المرجح أنه لم يحقق أي شيء على الإطلاق. فمن الأفضل أن يكون لك حياة كاملة بها من الفشل الصغير التي تعلمت منه، بدلا من حياة مليئة بالندم لانك لم تحاول ونجح الجميع حولك وبقيت انت مكانك.

3.   التفكير الإيجابي يخلق نتائج إيجابية.

 إذا كنت لا تحب شيئا، غيره. إذا لا يمكنك تغييره، غير الطريقة التي تفكر بها. التعرض للاذى هو شيء لا يمكن أن يتوقف من الحدوث، ولكن التعاسة دائما اختيارك. ونستون تشرشل يذكرنا، "النجاح هو الانتقال من فشل إلى آخر دون فقدان الحماس." العقل يجب أن يؤمن أنه يمكنك أن تفعل شيئا قبل أن تقوم به فعليا. التفكير السلبي يخلق نتائج سلبية. التفكير الإيجابي يخلق نتائج إيجابية. الأشياء تتحول دائما أفضل للأشخاص الذين يصنعون الأفضل من اى خطأ او فشل.

4.   النجاح هو دائما أقرب مما يبدو.

أخطائك و إخفاقاتك ينبغي أن تكون دافعك و حافزك، لا عذر لتتوقف. بدلا من ذلك، ضعها تحت قدميك واستخدمها كسلمه للأرتقاء. الأخطاء أو الفشل يعلمك دروسا مهمة. في كل مرة تخطىء ، تعتبر خطوة تقربك إلى هدفك. الخطأ الوحيد الذي يمكن أن يضرك حقا هو اختيار ان لا تفعل أي شيء لمجرد أنك خائف جدا أن ترتكب الخطأ و تفشل. الفشل ليس عدم الوقوع لأسفل؛ الفشل هو البقاء أسفل عندما يكون لديك خيار ان تقوم لتصحح الخطأ وتعرف أسبابه لتتجنبها.

5.   أنت لست أخطائك.

الحياة لا تأتي بتعليمات. أقر بأن هناك أخطاء ستحدث .انك لست هذه الاخطاء ، وأنت لست هذا الصراع ، أنت هنا الآن و لديك القدرة على رسم يومك وغدك. بغض النظر عن مدى الفوضى التى حدثت فى الماضي، المستقبل نظيف وجديد، مفتوح على مصراعيه امامك. ما ستفعله به متروك لك.

6.   نتعلم أفضل دروس الحياة في الأوقات غير المتوقعة.

 كثير من أعظم الدروس التي نتعلمها في الحياة نحن لا نسعى اليها عن عمد. في الواقع، نتعلم أفضل دروس الحياة عادة في أسوأ الأوقات ومن أسوأ الأخطاء. لذلك نعم، سوف تفشل في بعض الأحيان، وهذا على ما يرام. وكلما تقبلت ذلك أسرع ، يمكنك التقدم اسرع كونك اصبحت اذكى واكثر خبره.

7.   الأخطاء نادرا ما تكون سيئة كما تبدو.

 الأخطاء والنكسات نادرا ما تكون سيئة كما تبدو، وحتى عندما تكون، فإنها تعطينا فرصة لننمو و نكون أقوى. يجب أن لا تدع سحابة واحده سوداء تغطي السماء كلها. الشمس مشرقة دائما على جزء من حياتك. في بعض الأحيان عليك أن تنسى كيف تشعر، وتتذكر ما تستحقه، و أعمل على تحقيقه واستمر في التقدم إلى الأمام.

 8.   قد لا تحصل على ما تريد و يمكن أن يكون ذلك نعمة.

 عدم الحصول على ما تريد في بعض الأحيان يكون خبطه رائعة لحسن الحظ، لأنه يجبرك على إعادة تقييم الأمور، وفتح أبوابا جديدة من الفرص والمعلومات التي قد تغفلها خلاف ذلك. تذكر، بعض الأشياء في الحياة تنهار فى الوقت الذى ترتفع أشياء أفضل لتحل مكانها.

9.   لديك القدرة على خلق سعادتك بنفسك.

 يمكنك التمسك بأخطاء الماضي أو يمكنك إنشاء سعادتك الخاصة للمضي قدما. ابتسامة هى الخيار، وليس المعجزة. لا تقع في خطأ الانتظار لشخص أو شيء ليأتي و يجعلك سعيدا. السعادة الحقيقية تأتي من الداخل. يبدأ السلام الداخلي في اللحظة التي تختار عدم السماح لشخص أو حدث آخر للسيطرة على عواطفك و تفكيرك.

10.  الأخطاء هي مجرد شكل من أشكال الممارسة.

 كل فنان كبير كان احد الهواة يوما. كلما شعر بالراحة مع ممارسة وارتكاب الأخطاء، كلما  تعلم المهارات والمعارف اللازمة لإتقان الفن الخاص به. أنت لن تكون 100٪ على يقين من أن شىء ما سوف يعمل، ولكن يمكن أن تكون دائما 100٪ على يقين من عدم فعل شىء لن يعمل. اخرج واعمل وحاول مرة أخرى. إما أن تنجح أو تتعلم درسا حيويا. يعنى تفوز فى الحالتين .

11.    أنت نحرز تقدما.

 إذا حافظت على نشاطك و على الدفع إلى الأمام، سوف تتعلم شيئا، وسوف تكسب فرصة أخرى و تحقيقها بشكل صحيح دون اخطاء. تذكر، مهما كان عدد الأخطاء التي تقوم بها أو البطىء الذى تتقدم به، انت لا تزال تمضى إلى الأمام بينما غيرك لا يحاول. لا تضيع وقتك فى الشعور بالضيق والانزعاج عن شيء لا يمكن تغييره. إبدء من جديد في الوقت الراهن، و نفذ الدروس التي تعلمتها من أخطائك، وافعلها بشكل أفضل هذه المرة.

12.   الحياة تستمر.

 الأخطاء مؤلمة حين تحدث، ولكن بعد سنوات هذه المجموعة من الأخطاء، التى نسميها خبره، تقودنا إلى النجاح. اذا كانت جيده، انها سوف تكون رائعة. لو كانت سيئه، فإنها ستكون تجربة استفدت منها خبره. عقليتك هي في قلب نجاحك. عليك أن تأخذ الخير مع الشر، الابتسامة مع الحزن، أحب ما لديك وكن شاكرا لما كان لديك. إغفر لنفسك وللآخرين، ولكن لا تنسى. تعلم من أخطائك، ولكن لا تندم. الحياة تتغير، قد تسوء الأمور، و لكن الحقيقه الثابته ان الحياه مستمره.

الممصدر: د.نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر والرابك عند النقل أو الإقتباس) 

اللقاء الواحد والعشرون بعد المائه "استخدام التكنولوجيا لسرعه اداء مشروعك...